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背包：高海拔登山每天徒步4-8小時是最基本的，此時背包將成為您身體的一部分。因此，選擇一個舒適、大小適合的背包，是首要的工作。   1.背包大小：點心、個人衣物及必要物品、飲水、餐具、睡...

西藏這個神祕的國度、心靈的故鄉，一直是許多人嚮往這輩子一定要踏上的土地。在天高地闊的壯麗高原上，湛藍的天彷彿好近，你就在天地間為之震撼。 『眼睛上天堂、身體下地獄、靈魂則是回到了故鄉』 &...

 能高越嶺古道西段2天1夜 高山健行訓練                能高越嶺...

  認識您自己身上的天然鐵衣 - 核心肌群 簡單的說就是一群負責保護脊椎穩定、不痛的重要肌肉群。深層的核心肌群，是指圍繞在脊椎體周圍（多裂肌）和深層的腹壁肌肉...

 什麼是心肺功能？ 心肺功能是人體心臟泵血及肺部吸入氧氣的能力，而兩者的能力又直接影響全身器官及肌肉的活動，故此十分重要。他說，人體全身均需要依靠氧氣，以燃燒體內儲存的能量，讓它們變成熱能...

 合歡山群峰登山資料 【行程建議】 合歡群峰指合歡主峰、合歡東峰、合歡北峰、合歡西峰、石門山、合歡尖山、石門北峰等峰，其中前五峰列入「台灣百岳」。除合歡西峰稍具難度外，其餘各山均為旅遊路...

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 一旦淋溼、山上溫度驟降，失溫可不是件開玩笑的事！   兩截式雨衣：儘管氣象預報連續三天不會下雨，但山區午后常有陣雨，因此雨衣為登山必要裝備之一，尤其在西藏或其他高海拔區域，有...

雙足是登山途步的主角，濕了、痛了、滑了，整路都會不好過，安全性更是堪慮，因此好鞋相當重要！   登山鞋：一雙防水透氣的登山鞋價格不斐，約4000元以上，可能是此行最大的投資，但登仍以選用...

寒冷的高海拔，衣服的排汗及保暖相當重要   第一層排汗內衣褲及排汗衫：登山會大流汗，若未穿具排汗功能的內衣褲，休息時極易感覺寒冷，且會加速身體熱能的散失，排汗內衣褲，價格約600至100...

保暖帽：頭部是人體熱能散失的主要途徑，排雲夜裡氣溫驟降，戴頂保暖帽可避免風寒，坊間保暖帽約500元，建議找頂輕一點的毛線帽取代即可，睡覺時戴著保暖帽，可以減少身體熱能的散失。   手套：...